Предновогодняя неделя - суета, хлопоты, волнение, хочется всё успеть до боя Курантов 🤪
Всё это создаёт очень много напряжения внутри нас, что постепенно переходит в хронический стресс.
Как итог мы чувствуем усталость, слабость, хочется спать и нет никакого настроения для праздника 🥺
Знакомая многим история, я и сама жила в такой гонке много лет. Поэтому никогда особо не любила ни НГ, ни День Рождения.
К счастью сейчас всё изменилось - я знаю как помочь себе, я перестала чувствовать себя как белка в колесе.
Стала наслаждаться предвкушением и самим моментом праздника.
И это такой кайф - наслаждаться жизнью! 👍😍
Весь мой опыт, знания я передаю своим ученикам на занятиях. Ко мне приходят обычные женщины, у которых как правило такие же проблемы, какие были у меня когда-то, да и теперь бывают.
Разница в том как эти проблемы решаются, насколько безболезненно и экологично по отношению к себе и окружающим.
Этому я обучаю на своих занятиях - умению управлять своим состоянием.
На этой неделе я провела две замечательные практики на расслабление - Инь-йогу и динамическую медитацию ОШО.
Инь-йога это статичное удержание позы в течении нескольких минут. Хорошо воздействует на фасции, глубокие мышцы, связки.
Этот вид йоги ещё называют "холодной" растяжкой, которая мягко и безболезненно помогает убрать из тела блоки и зажимы. Эту практику мы делаем уже давно и достаточно регулярно, моим ученицам она очень нравится!
А вот динамическую медитацию я в группе проводила впервые - это был небольшой эксперимент.
Мне хотелось помочь клиенткам снять напряжение, перезагрузиться и очиститься перед встречей нового года.
Суть этой практики в динамичном, активном движении под музыку в течении 30 мин. Сначала это 15 мин активной тряски всеми частями тела, а затем 15 мин спонтанного, интуитивного танца.
За эти полчаса вся ненужная энергия, весь внутренний "мусор" уходит.
Тело разогревается - это почти как в баню сходить, только при этом активно работают все мышцы.
А затем в течении 15 мин медитация или наблюдение за собой и пространством, после чего ещё 15 мин полного, тотального расслабления лёжа - в йоге это называется Шавасана.
Эффект данной практики потрясающий! Уходят ненужные мысли, негативные эмоции, тело и ум очищаются от блоков и зажимов.
После этой практики в теле ощущение лёгкости, голова ясная, хочется переделать все дела, много энергии и радости.
Мои девчатам такая практика очень понравилась! 😍
Думаю что в Новом году тоже буду её проводить как и Инь-йогу.
Если кому-то захочется попробовать эти практики, то следите за анонсами, буду обязательно здесь про них писать!
Видео с практик нет, когда я в процессе, то забываю о всех этих "блогерских" штучках 🤪 снять фото или видео, мне не до этого, мне важно сохранить свой внутренний настрой и это состояние, энергию передать людям 🙏❤️
Но есть видео подарочков которые получили от меня мои девочки и которыми они одарили меня - чему я очень рада и благодарна за внимание и теплоту! 🙏❤️
