КАК ВЕРНУТЬСЯ В ТЕЛО
События последних дней запустили огромную негативную эмоциональную волну.
Она как цунами сметает всё на своём пути.
Вот уже несколько дней мы находимся в эмоциональном стрессе, в состоянии неопределенности.
Что будет дальше, как жить?
Увы, никто не знает ответ.
От этого состояние только ухудшается 😔
Но жизнь идёт, не смотря ни на что.
Прямо сейчас!
Даже если страшно и не понятно что делать.
В таких случаях самое лучшее что мы можем сделать - это вернуть себе опору.
Вернуть уверенность что есть что-то прочное, стабильное и надёжное.
Прежде всего это наше тело - база и основа жизни. Возвращаясь в тело мы даём сознанию ощущение стабильности.
Через тело мы чувствуем опору - пол на котором стоим, стул на котором сидим, стол на который опираемся руками. Это заземляет и возвращает в реальность.
Мы есть здесь и сейчас. Живые ❤️
Проделайте такое упражнение прямо сейчас:
отвлекитесь от своих дел на пару минут,
закройте глаза и понаблюдайте за ощущениями в теле.
Какие самые яркие? Что сейчас говорит вам ваше тело?
Может вы чувствуете дискомфорт, тепло/холод, прикосновение к телу одежды, предметов или кого-то?
Можете вы как-то ответить телу - убрать боль, дискомфорт, создать более комфортные условия прямо сейчас - изменить положение тела, сделать так чтобы вам в вашем теле стало лучше находиться прямо сейчас!
Сделайте это, помогите себе. Понаблюдайте как изменились ощущения в теле.
А теперь понаблюдайте за дыханием - сделайте несколько вдохов-выдохов.
Вы дышите! Вы чувствуете тело, вы живы! Сейчас у вас всё хорошо! 🙏
Понаблюдайте за своими мыслями - про что они?
Как в этот момент настроение, улучшилось хоть немного? 😘
Такой действенный простой способ вернуть себя в ресурсное состояние.
Чем чаще вы будете так практиковать, тем легче будет возвращать себе себя в моменты когда "земля уходит из-под ног".
Таких способов на самом деле много.
На своих занятиях я много рассказываю что можно сделать в разных случаях, как помочь себе.
Кроме работы с телом и сознанием ещё можно работать с ПОДсознанием или бессознательным.
Есть замечательный способ метафорические ассоциативные карты - МАК 👍
Сейчас этот метод пользуется большой популярностью - он простой, быстрый, при этом очень информативный.
Меня работа с МАК давно интересует, много раз сама пользовалась этим методом для решения сложных вопросов.
А сейчас я прохожу обучение чтобы работать уже профессионально.
Помогать себе и всем желающим находить ответы на вопросы и решения в сложных ситуациях.
Но об этом я расскажу завтра в следующем посте и там же попробуем сделать экспресс-сессию:
ответим на вопрос в чём сейчас мой ресурс и сила?
Если было полезно, интересно то дайте знать - поставьте ❤️ или поделитесь в комментариях ощущениями от упражнения 🙏
P.S. Завтра ждите пост с МАК-картой 😘
